La falta de energía, el cansancio persistente o la dificultad para progresar físicamente pueden estar relacionados con déficits nutricionales. Las vitaminas y minerales son fundamentales para el metabolismo energético, la función muscular y la recuperación.
Vitaminas clave en personas activas
- Vitamina D: contribuye al funcionamiento muscular y óseo
- Complejo B: esencial para la producción de energía
- Vitamina C: ayuda a reducir el estrés oxidativo tras el ejercicio
Minerales imprescindibles para el rendimiento
- Magnesio: reduce la fatiga y previene calambres
- Hierro: favorece el transporte de oxígeno
- Zinc: apoya el sistema inmunitario y la recuperación muscular
Cuándo es recomendable suplementar
La suplementación vitamínica es especialmente útil en etapas de mayor actividad física, dietas restrictivas o cuando existen déficits nutricionales.
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